| Юлёна | Дата: Среда, 25.04.2012, 20:45 | Сообщение # 1 |
 Профи
Группа: Администраторы
Сообщений: 269
Награды: 1
Репутация: 2
Статус: Offline
| Беременность – самое естественное и физиологическое состояние женщины. Но вместе с тем это состояние имеет ряд своих особенностей, создающих дополнительную нагрузку на организм женщины.
Во время беременности все органы и системы претерпевают изменения, в том числе и опорно-двигательный аппарат, в первую очередь крестец и позвоночник. Возрастает масса тела, примерно на шестнадцать килограмм, за счет роста плода, матки, околоплодных вод. К тому же перераспределяется нагрузка на позвоночник. Попробуйте-ка взять рюкзак весом шестнадцать килограмм, повесить его на живот и поносить. Насколько будет тяжело!
Наш позвоночник имеет естественные изгибы, которые выполняют функции амортизаторов. Во время беременности выпрямляется поясничный изгиб, и его амортизационная способность становится меньше. Возрастает нагрузка на связки, мышцы, межпозвоночные диски. Беременность усугубляет уже имеющиеся проблемы с дисками, и выявляет скрытые нарушения. Меняется осанка, смещается центр тяжести тела за счет отклонения назад. Неудивительно, что многие женщины во время беременности испытывают боли в спине или хотя бы тяжесть в пояснице. Поэтому о своей спине нужно позаботиться еще до беременности.
Планируя зачать ребенка, необходимо привести в порядок свой организм. В этом будущей маме существенно может помочь остеопатия.
Остеопатия - это самостоятельная медицинская наука, зародившаяся в Америке и дошедшая до наших широт через свой более чем столетний путь по странам Европы. Остеопатия исповедует целостный подход, чрезвычайно бережное и мягкое воздействие рук врача на кости, ткани и органы пациента. Остеопатическое лечение, в отличие от, скажем, мануальной терапии, безопасно, безболезненно и является экологически чистым, в отличие от медикаментозного лечения. Недостатком, да и то обнадеживающим, является необходимость для врача обладать высокими профессиональными навыками костоправа, глубокими знаниями анатомии и личной одаренностью.
Врач-остеопат эффективно поможет женщинам, мечтающим о малыше. Он не только поправит позвоночник специальными приемами ручного воздействия, но и подготовит кости, мышцы, связки таза к будущей беременности, поможет в лечении внутренних органов, особенно если есть проблемы с их смещением. Особенно это касается положения и подвижности матки, которые могут быть улучшены остеопатическим сеансом, что будет способствовать желаемому зачатию.
При помощи остеопатии можно облегчить или совсем избавиться от болей в спине, часто возникающих у женщин в интересном положении. Иногда удается даже снять приступы утренней тошноты, восстанавливая баланс внутренних органов.
Особенно подчеркнем, что все процедуры должны выполняться опытным профессионалом и быть согласованным с врачом акушером-гинекологом. Остеопат не заменяет ни лечащего врача, ни акушера, ни любого другого врача, в котором нуждается беременная женщина.
Каждый организм сугубо индивидуален и требует особого подхода. Каждой женщине, желающей стать матерью, необходима своя тактика и стратегия лечения. Но есть и общие правила. Прекрасной подготовкой к беременности, а затем и к родам является любительское плавание и гимнастика в воде, при условии чистоты бассейна. В период планирования беременности в гимнастический комплекс необходимо включать упражнения на укрепление и развитие мышц и связок таза, улучшение кровоснабжения органов малого таза. Приведем некоторые из них:
1. Ходьба, сидя на ягодицах с вытянутыми вперед ногами. Последовательно выдвигайте вперед левую, затем правую ногу. Совершая «шажок» на ягодицах.
2. Упражнение «бабочка». Сидя на полу с выпрямленной спиной, раздвиньте ноги и согните в коленях. Поместите стопы, сложенные вместе, напротив лона, руками фиксируйте соединение стоп. Согнутыми в коленях ногами совершайте движения вверх – вниз по типу взмахов крыльев бабочки. Надо отметить, что вообще сидеть на полу «по-восточному», со скрещенными ногами, полезно для позвоночника и таза.
3. Упражнение «кошка – собака». Нужно делать, стоя на полу на коленях и кистях. На вдохе округляем спину и втягиваем живот – «кошка», на выдохе прогибаемся, стараясь поднять «хвостик», - «собака». Надо сказать, что ползать на четвереньках очень полезно для женского организма.
Совет будущим мамам: доверяйте своему телу и своей интуиции, если что-то хочется делать – делайте, но если какие-то действия или упражнения вызывают дискомфорт, нужно немедленно остановиться.
В период беременности любые упражнения, даже самые простые, лучше обговаривать с акушером и выполнять под контролем специалиста. Так, например, посоветовавшись со своим врачом, утреннюю тошноту во время беременности можно предупредить следующим упражнением: утром, еще не встав с постели, лежа на спине, поставьте стопы на стену, сделайте ими несколько «шагов» вверх и задержитесь в этом положение, чтобы ноги находились выше головы, на несколько минут. В это время глубоко дышите. Когда появится ощущение «дыхания» от пальцев ног до носа, закончите упражнение.
Иногда бывает ситуация, что находящийся в утробе мамы малыш не хочет развернуться головкой вниз. Причиной такого так называемого в акушерстве тазового прилежания часто является неблагоприятная ситуация снаружи. Научно доказано, что еще не родившийся ребенок чутко реагирует на эмоциональный фон в семье, отношения между родителями и даже на интонации голоса.
В девяти из десяти случаев ребенок поворачивается так, как надо, если женщина будет выполнять следующие упражнения:
1. Во время прослушивания спокойной, приятной музыки, женщина встает на кисти и колени и ходит как кошка, в течение трех минут, стараясь не прогибаться в пояснице. Затем ложится на спину, подкладывая под таз подушку, чтобы таз был выше плечевого пояса. И лежит в этом положение тридцать секунд. Эти упражнения выполняются ежедневно, с тридцать шестой недели беременности, три – четыре раза в день.
В заключение несколько советов будущим мамам. В течение дня пользуйтесь любой возможностью, чтобы получить опору для спины, особенно сидя. Это поможет разгрузить позвоночник и плечевой пояс. Чаще устраивайте перерывы для отдыха, во время которых принимайте удобную позу. Если есть возможность, полежите на боку, затем поменяйте сторону. Не поднимайте тяжести и позвольте окружающим помогать вам. Если приходится наклоняться, упирайтесь руками в колени или опирайтесь на какой-либо устойчивый предмет. При необходимости и в зависимости от ситуации, можно встать на одно колено. Вы можете поддерживать спину, прижимая к ней ладони. Устранить боли в спине может помочь ношение бандажа, но он должен быть подобран врачом. Туфли носите на невысоком устойчивом каблуке.
Получить более предметные и подробные рекомендации вы сможете на приеме у специалиста.
|
| |
| |
