| Юлёна | Дата: Среда, 25.04.2012, 20:25 | Сообщение # 1 |
 Профи
Группа: Администраторы
Сообщений: 269
Награды: 1
Репутация: 2
Статус: Offline
|  Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья! Это неоспоримо. Но лишь в том случае, когда соблюдены элементарные меры безопасности. А для будущих мам, которым перед решающим событием, необходимо набраться положительных эмоций и отдохнуть, существуют особые правила общения со стихиями природы.
Солнце враг…
Ни для кого не секрет, что летом солнце становится более активным. Его активность достигает пика в июле-августе и зависит не только от времени года, но и от времени суток. В период своего «буйства», солнечные лучи могут спровоцировать развитие различных нежелательных процессов в организме, особенно на коже. Главный источник опасности - ультрафиолетовое облучение: лучи UVA, UVB, UVC, отличающиеся длиной волны и степенью влияния на организм и кожу человека.
UVA-лучи - более длинные; считается, что они проникают в дерму (глубокий слой кожи), разрушают клетки, становятся причиной старения и развития всяческих аномалий. Более короткие UVB-лучи воздействуют в основном на эпидермис (поверхностный слой кожи). Именно они делают нашу кожу шоколадно-загорелой. Но и часто являются причиной ожогов. Воздействие UVC-лучей во внимание не принимается, так как они почти полностью отражаются эпидермисом.
Будущие мамы, будьте бдительны!
Надеемся, что сказанного выше вполне достаточно, чтобы вы, как, впрочем, и всякий другой здравомыслящий человек, пропустили одно из традиционных курортных развлечений - конкурс "Кто чернее?". На то у беременной женщины помимо всего перечисленного есть свои основания и причины:
· Пребывание на солнце может вызвать маточное кровотечение, так как, во-первых, под действием высокой температуры уменьшается свертываемость крови, а во-вторых, на солнце рефлекторно начинает вырабатываться гормон меланин, что активизирует работу гипофиза. Одновременно с этим в гипофизе вырабатывается гормон окситоцин, который может вызвать сокращения матки.
· Будущая мама рискует быстро перегреться на солнце и упасть в обморок, так как во время беременности изменены и затруднены процессы теплообмена.
· Под действием солнца прогрессирует варикозное расширение вен. Это объясняется тем, что во время беременности кровоток в венах затруднен. А если беременная женщина к тому же находится в условиях жаркого климата, нарушаются процессы теплообмена, снижается артериальное давление и кровоток замедляется, что способствует развитию застойных явлений в венах и, соответственно, варикозной болезни.
· Если на лице женщины появились пигментные пятна, связанные с беременностью, они могут увеличиться. Пигментация, которая может появиться после загара на ранних сроках беременности, долго не проходит (это связано с изменением гормонального фона).
Солнце друг…
Ну конечно не стоит забывать и про полезные и незаменимые свойства солнышка. Солнечные лучи, которые помимо того, что доставляют массу положительных эмоций и является средством №1 профилактики депрессии, помогают нашему организму. Ведь солнечный свет способствует выработке в организме витамина D, который регулирует обмен микроэлементов: кальция, магния, фосфора, препятствует развитию остеопороза у будущей мамы и является профилактикой развития рахита у будущего ребенка. Важно только разумно использовать его полезные свойства и нейтрализовать вредные.
Правила безопасности:
«Солнечный капитал»
Наш организм располагает естественной системой защиты от воздействия UVA и UVB: появление загара, утолщение рогового слоя кожи, процессы клеточного восстановления – все это защитный фонд кожи – наш «солнечный капитал». Его возможности индивидуальны, и он не восстанавливается. При продолжительном пребывании на солнце естественная защита организма всегда оказывается слишком слабой. И чтобы сохранить его, необходимо сократить время загара и использовать средства защиты: одежду, зонты, солнцезащитные средства.
Солнечный режим
Как и до беременности, желательно загорать до 11 часов утра и после 5 часов дня - в период неактивного солнца.
С 11 до 16 часов дня – время интенсивного солнечного излучения. ВСЕ В ТЕНЬ!
С 16 до 18 часов. Даже если солнце скрылось за облаками, необходимо защищаться от него: облака пропускают до 80% ультрафиолетового излучения.
После 18 часов. Осмотрите свою кожу. При малейшем покраснении нанесите специальное успокаивающее средство по уходу за кожей после загара и на следующий день старайтесь избегать открытого солнца.
Солнцезащитные средства
Правда, помимо солнечного режима будущим мамам нужно принимать некоторые дополнительные меры предосторожности, например, использовать специальные солнцезащитные средства. Сейчас выбор всевозможных кремов и масел достаточно велик. Напомним лишь общие критерии их выбора. Если вы собираетесь пользоваться маслами, то помните, что масло придает коже гладкость, мягкость, но не защищает от ожогов. При использовании эфирных масел нужно учитывать фотоусиливающие действие некоторых из них: масел горького апельсина, лимона, бергамота, грейпфрута, имбиря, коры корицы. Это действие основано на том, что вещества, входящие в состав эфирных масел, накапливаются в коже и повышают её чувствительность к воздействию ультрафиолетовых лучей. В результате развиваются аллергические дерматиты и воспалительные процессы на участках кожи, подвергнувшейся солнечному облучению. А вот масла тмина и кедра могут вызвать гиперпигментацию - потемнение кожи и появление пигментных пятен. Поэтому в солнечные дни лучше не применять средств, содержащих эти масла, или не выходить на улицу в ближайшие 2 часа после их применения. Если вы собираетесь использовать солнцезащитный крем, то он должен иметь степень защиты по крайней мере 15 SPF. Наиболее же подходящая - 30 SPF (степень защиты всегда указана на упаковке). Наносить крем следует за 20 минут до выхода на солнце, с повторным нанесением каждые 2 часа. А после приема солнечных ванн обязательно воспользуйтесь молочком после загара или любым увлажняющим средством.
Правильная диета
Хорошей поддержкой организму в солнечные дни будут овощи и фрукты. В этот период вам особенно необходимы антиоксиданты, нейтрализующие продукты обмена и распада веществ, который усиливается при высокой температуре окружающей среды. Их особенно много содержится в моркови, томатах, они также присутствуют в растительных нерафинированных маслах и охлажденном зеленом чае.
Позаботьтесь также о своем гардеробе
В солнечные часы наиболее безопасна легкая одежда светлых тонов с рукавами. Она предохранит вас от ожогов. А если одежда будет из натуральных материалов - хлопка или льна, то и от аллергических реакций, которые чаще всего проявляются именно на солнце. Не забудьте и про головной убор. Во избежание перегрева не стоит носить узкую облегающую одежду - она нарушает процесс естественного охлаждения кожи и способствует перегреву.
Вообще, в жаркие месяцы лета (в июле, августе) будущим мамам нужно проводить на солнце как можно меньше времени. Днем в жару лучше принимать воздушные ванны в тени. Кроме того, не забудьте захватить с собой на пляж воду и время от времени пополнять ее запас в организме.
Лето трудно представить себе без купания. Беременным женщинам очень полезно купаться, но делать это лучше утром и вечером. В воде будущая мама чувствует себя легко, она расслабляется и освежает тело в жаркий день. Кроме того, плавание - это прекрасная тренировка для дыхательной и мышечной систем организма, которая поможет подготовиться к родам. Еще одна несомненная польза от купания - это закаливание. Прохладная вода, теплый воздух и горячий песок создают естественный контраст температур, который положительно влияет на состояние беременной. Не стоит забывать и о том, что занятия в воде могут помочь исправить неправильное положение малыша (поперечное или тазовое). Поэтому плавайте в удовольствие, но избегайте перегрузок, не устраивайте соревнований, не ныряйте. Дозируйте физические нагрузки в воде. И не стоит забывать, что после выхода из воды вы запросто можете получить солнечный ожог. Во-первых, потому что она смывает защитные средства, во-вторых испаряясь делает кожу более уязвимой. Поэтому, выйдя из воды необходимо как можно скорее высушить тело и волосы полотенцем и, применить одно из защитных средств о котором говорили ранее.
Это может быть солнцезащитный крем или молочко после загара, длинная модная туника со шляпой или теневое место под зонтиком.
Легче предусмотреть и предотвратить возможные проблемы, чем бороться с неприятными последствиями - такой девиз летнего отдыха под жарким солнышком должен стать руководством к действию. Он, несомненно, сохранит вам и вашему малышу хорошее самочувствие и летнее настроение.
|
| |
| |
